Приведены данные исследований эффективности физических упражнений при отказе от табакокурения, которые являются одним из вариантов дополнительного метода помощи при прекращении табакокурения, облегчая симптомы абстиненции. Обсуждаются возможные механизмы воздействия упражнений на снятие симптомов отмены. Показано, что аэробные упражнения индуцируют позитивные нейропластические изменения гиппокампа. Исследования на грызунах продемонстрировали, что аэробные упражнения могут увеличить скорость синаптической передачи, нейрогенеза, ангиогенеза и циркуляции важных нейротрофических факторов, таких как нейротрофический фактор мозга в гиппокампе.
12-недельные аэробные тренировки здоровых взрослых привели к значительному увеличение объема левого гиппокампа,
концентрации N-Ацетиласпартата в пилотном исследовании. Упражнения стимулируют нейрогенез в гиппокампе и, по сути,
противодействуют влиянию стресса и уменьшают стрессовые расстройства. Исследования состояния эйфории, вызываемой
упражнениями, показывают повышение уровня ряда нейротрансмиттеров в плазме крови: β-эндорфинов, адреналина, норэпинефрина, серотонина и дофамина. Тренировки снижают гликозилированный гемоглобин, жесткость артериальных сосудов и улучшают эндотелий-зависимую дилятацию, уменьшают системное воспаление, благотворно влияют на уровень в крови холестерина и триглицеридов. Выполнение физических упраженений помогает увеличить длительность воздержания от табака у женщин: в конце 6-месячного периода лечения у 57% и 52% женщин в группах с низкой и средней физической нагрузкой произошел рецидив по сравнению с 44% женщин в группе с высокой физической нагрузкой. Данные свидетельствуют о том, что различные виды упражнений оказывают различное воздействие на эффективность отказа от курения. Во многих исследованиях не достаточно доказательств для окончательного вывода о влиянии физических упражнений (вида и интенсивности) на продолжительность воздержания от табака. Поэтому необходимы дополнительные исследования, касающиеся различных видов упражнений на прекращение ТК. |
